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久坐所伤害的不只是屁股

上班坐到屁股开花,塞车坐到屁股发麻,下班瘫软埋进沙发,人一天「脚踏实地」的时间,其实少得可怜。而承受上半身重量的,永远是压在下头的屁股;但久坐所伤害的,可不只是屁股。久坐加上坐姿不良,让你从头到脚逐渐崩坏。上梁不正下梁歪,很多毛病,都从久坐、乱坐开始。

 
颈椎
人的整条嵴椎连成一线,若久坐、头部又往前倾,增加颈椎负担。
 
昨天 22:20 上传MV附件 (19.21 KB)

图片来源/报系资料照
心肺
久坐代表身体久久没有活动或运动,不利心肺功能。

坐骨
坐骨附近的肌肉有滑囊,若长期摩擦、压迫,容易导致坐骨滑囊炎。

硬椅坐太久也容易引起坐骨不适。

腰大肌、臀大肌、髋屈肌
这三处肌肉就像是人体的「坐垫」,久坐不只会让肌肉鬆弛,压迫久了肌肉的循环也不好。

斜方肌
若身体前倾着做事,如用电脑、写字时,斜方肌的肌肉会绷紧,也会较强烈拉扯。若坐姿不好又长期维持同一姿势,还可能恶化成筋膜炎。

椎间盘
坐着又弯腰驼背或是身体前弯最要不得,此时椎间盘较突出,受压很大。若还往前捡东西,身体又弯折又负重,更加危险。

腰椎
坐着时腰椎所承受的力量远大于站着,久坐伤腰椎。

尾骶骨
尾骶骨就是尾椎的最后一节,位于尾椎最尾巴的位置,若长期坐姿不良、坐不好,就会压迫尾骶骨而屁股痛。

下肢
久坐下肢易血液循环不良

消化系统
久坐消化系统会变慢
(谘询╱新光医院复健科主治医师陈文玲、台安复健科主任锺佩珍、书田诊所复健科主任潘筱萍)

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