v 网站首页 v 消费警示 v 健康之路 v 天天饮食 v 理财窍门 v 花鸟鱼宠 v 科学新知 v 美容礼仪 v 娱乐频道 v 电视剧情 v 情感阵营 v 
您现在的位置: 生活网 >> 健康之路 >> 养生保健 >> 健康之路正文
腿脚肿胀按摩方法

图/元气周报製
吕友文说,不少妈妈因长期久站或过于疲惫,导致脚部水肿、冰冷等循环不良问题,透过按压「委中穴」、「承山穴」、「崑崙穴」能有效舒缓脚部压力。
●委中穴:人体的膕横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间点,也就是在膝盖后方凹槽正中央。
●承山穴:踮起脚尖,小腿肚有块肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷处。
●崑崙穴:脚踝外侧后方,外踝尖与阿基里斯腱间的凹陷处。

按摩手法:手握拳,食指第二关节按压穴道,产生刺激较大,有效促进腿部循环;或握拳后,将中指关节放置穴位上,前后滚动。
力道节奏:按揉穴道10秒钟,休息5秒。
进行时间:约3至5分钟。

按摩穴道… 越痛越好?

【元气周报/记者郭宣文/报导】
1.勿伤及神经:「按摩不是愈痛愈好!」中医部主任吕友文表示,按摩时必须避免施力、按压在神经分部密集及血管部位,如手肘外侧的尺神经和膝盖外侧腓神经,若施力不当,容易损伤神经。他表示,若伤及尺神经,会导致手指无法弯曲、僵硬;若伤及腓神经,脚板无法向上动作,严重连走路都成问题。

2.凝血功能差:服用抗凝血剂或是凝血功能不好者,微血管容易破裂出血,最好不要按摩。

3.骨质疏鬆者:按摩易伤及骨头,或造成骨头碎裂,若身体痠痛可找医师求助。

4.手掌要暖和:按摩时须注意指甲是否修剪,且手掌要暖和,双手若过于冰冷,造成被按摩者的肌肉紧张,易产生疼痛,力道须增加,才能达到效果。

▇贴心小提醒:按摩前后,都可以进行热敷,让按摩成效事半功倍。

  • 上一个健康之路:

  • 下一个健康之路:
  • 最新热点 最新推荐 相关健康之路
  • 中国印度每十分钟就会有一人…

  • 食指长于无名指 言语记忆能力…

  • 北京同仁医院张红言:得了白…

  • 高龄拼生二孩 高龄孕妇生产风…

  • 营养专家范志红谈家庭食用醋…

  • 营养专家范志红谈家庭食用酱…

  • 通过网络的收养行为十分危险

  • 中国男同性*恋艾滋病感染者急…

  • 营养专家常翠青谈家庭用糖健…

  • 转基因作物对人类健康不构成…

  • v ICP11011256