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凉爽的卧室睡眠可有助于健康

美媒称,睡眠对健康至关重要。但一项新研究暗示,有一种简单但尚未被意识到的方法可以增加睡眠的益处:把温度调低一些。凉爽的卧室可以改变人体的“褐色脂肪”储备(最近人们开始认为这是“好脂肪”),从而改变能量消耗和代谢健康,效果甚至可以持续到白天。

据美国《纽约时报》网站7月17日报道,褐色脂肪不同于更常见的白色脂肪,是一种代谢活跃的脂肪。对老鼠进行的实验显示,它消耗血液中的糖分,燃烧热量并保持核心温度。

人体似乎也发生类似的过程。在6月份发表于《糖尿病》月刊的这项研究中,美国国家卫生研究院的科研人员说服五位健康男性志愿者每天在该机构的空调房内睡觉,持续四个月。这些男子一切照常,但晚上8点回到这里。一天三餐都由研究方提供,以使他们的热量摄入保持不变。

第一个月,研究人员把卧室温度调为24摄氏度,这被认为是不高不低的温度,不会促使身体做出调整。第二个月,卧室温度降至19摄氏度,研究人员认为这个温度可能刺激褐色脂肪的活动(但人体不会颤抖)。接下来的月份,卧室温度被重新调回24摄氏度。最后一个月,室温被调至27摄氏度。

结果发现,低温明显改变参与者的身体。最引人注目的是,在19摄氏度的环境下睡四周后,这些男子体内的褐色脂肪量几乎增加了一倍。他们的胰岛素敏感度也有所提高:这个指标受血糖影响。研究报告的资深作者、弗吉尼亚联邦大学教授弗朗西斯科·切利说,这些变化虽然微小,却意义重大。他说:“这些年轻男子首先都很健康,但仅仅因为在温度比较低的房间睡觉,他们就获得代谢方面的优势。”他说,随着时间的推移,这可以降低他们患糖尿病和其他代谢疾病的风险。此外,这些男子白天消耗的热量也有所增加。

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