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孩子们在面临开学时预防假期综合征
西媒称,假期综合征通常会给很多成年人造成焦虑、悲伤、冷漠和失眠等情绪和身体症状,但西班牙心理学家米雷娅·卡韦罗指出,孩子们在面临开学时,也会受到假期综合征的影响。
据埃菲社8月31日报道,卡韦罗指出,假期综合征对45岁以下人群和那些没有经过短暂过渡就返回日常生活的人影响更大。
“回到日常生活会给我们已经适应了假期节奏的身体造成混乱,令其出现情感和生理上的不适,”卡韦罗说。
“这是一种心理情感现象,是对回到日常生活的反应,此外对假期生活的美化也会加重这种现象,”卡韦罗补充说。她同时表示,这种排斥表现持续的时间长短因人而异,“20%的受影响者两天内就可恢复,但是如果之前没有事先调整,35%的受影响者的症状和不适将拖延至两周时间,”她说,“如果不适时间超过14天,就应该去看专家,因为很有可能是其他原因造成的”。
为避免患上假期综合征,卡韦罗建议:尽早在恢复工作前回到家中、放松心情;提前处理一些轻松的工作;保持积极乐观的态度;不要将工作带回家、遵守时间表;适量进行体育锻炼。
卡韦罗解释说,孩子的假期综合征可能表现为倦怠、脾气变坏甚至出现肠胃问题。
为避免孩子出现假期综合征,卡韦罗建议:了解学校中令孩子喜欢兴奋的事情,建议他们尽快去做这些事情;逐步恢复早睡早起的习惯,以便开学时无需催促;恢复上学时的高能量饮食,取消冰激凌、高糖饮料等夏季甜品;还可以提前找学校里的好朋友一起玩玩,重温同窗情谊;此外和孩子一起去买新学期的文具用品也能振奋他们的心情。
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